สอนแต่งเพลง - ท้องฟ้าของฉัน : เพลงหนึ่ง ณ มุมหนึ่ง ในวันหนึ่ง

(รอ)+++++ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ ผู้มีอายุ50ปีขึ้นไปควรงีบหลับระหว่างวัน

ดร.ฮาร์วีย์ ไซมอน ผู้ช่วยศาสตราจารย์คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด กล่าวถึงการงีบหลับระหว่างวันของผู้มีอายุ 50 ปีขึ้นไปว่า หากเป็นไปโดยสมัครใจ คือ ไม่ได้เกิดจากการอดนอนตอนกลางคืนจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ผลการศึกษาพนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน 200 คน ที่ทำงานวันละ 9 ชั่วโมง รวม 8 วัน จากทั้งหมด 12 วัน พบว่า คนที่ได้งีบหลับวันละ 40 นาที จะมีความตื่นตัวและประสิทธิภาพการทำงานดีขึ้น ส่วนการศึกษากับคนทำงานเป็นกะและอาสาสมัครอื่น ๆ พบว่า คนที่ได้งีบหลับวันละ20 นาที จะมีความตื่นตัว ประสิทธิภาพ ทักษะและอารมณ์ดีขึ้น แต่การงีบหลับอาจส่งผลเสียในแง่ที่ทำให้งัวเงีย เพราะหลับไม่เต็มอิ่ม และนอนไม่หลับตอนกลางคืน ซึ่งเวลาที่ดีที่สุดในการงีบหลับคือ 12.00 - 16.00 น. ครั้งละ 20-40 นาที และควรใช้เวลาอีก 10-15 นาที เพื่อให้ตื่นเต็มตาก่อนปฏิบัติภารกิจอื่นต่อไป

ส่วนการออกกำลังกายของผู้ที่อยู่ในวัยกลางคนว่า มีผลการศึกษาอย่างน้อย 3 ชิ้น ระบุว่า การออกกำลังกายเวลาสั้น ๆ วันละ 3 ครั้ง ให้ผลดีเหมือนกับการออกกำลังกายเวลานานครั้งเดียว ขึ้นอยู่กับความสะดวก พร้อมแนะให้ออกกำลังกายหลากหลายประเภทเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงอย่างสมดุล และไม่เบื่อเร็ว ส่วนการลดน้ำหนักตามสูตรอาหารต่าง ๆ นั้น ตอนแรกอาจเห็นผล เนื่องจากความตั้งใจมีสูง แต่ในระยะยาวแล้ว จะไม่ได้ผล เนื่องจากไม่ได้รับอาหารที่เป็นประโยชน์ครบถ้วน

- สำนักข่าวเนชั่น Breaking News - ประณิธี รัตนวิจิตร เรียบเรียงใหม่

เราว่าไม่ต้องรอให้แก่ก็งีบได้ สมัยที่ไม่มีเรียนทั้งวัน วันนึงเราจะงีบครั้งละ 20 นาที ที่ห้องสมุด เพราะไปอ่านหนังสือ กับทำการบ้าน ขณะรอป้าเอซัง ขอบอกว่า "นี่คือเคล็ดลับที่ทำให้เราเรียนดี แล้วก็อะเลิตตลอดวัน"

มันได้ผลจริง ๆ พิสูจน์มาแล้ว
รายละเอียด ไว้ว่าง ๆ จะมาเล่าต่อนะ